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生活小妙招帮你预防口腔溃疡
2023-01-15

生活小妙招帮你预防口腔溃疡

口腔溃疡是生活中比较常见的一种疾病,多数是由于上火等原因造成的,饮食不规律、经常熬夜等都会导致口腔溃疡,给我们生活和工作带来严重影响,那么有什么比较好的方法能帮助预防呢?小编总结了一些关于口腔溃疡预防的知识,希望能帮你们及时预防口腔溃疡。

保持口腔清洁

要经常刷牙,保持口腔的清洁,刷牙的时间一般应该定在早上起床时和晚上睡觉之前,因为早上起床后,口腔中有很多在夜晚睡觉时繁殖的细菌,虽然唾液也能杀菌,但是它们的作用毕竟很有限。晚上睡觉的时候我们也要刷牙,因为食物残留在口腔中也会造成细菌繁殖,晚上刷牙后最好不要再进食。

常换牙刷

牙刷也要经常更换,一般保持在每3个月更换一次,因为牙刷中也隐藏着大量的细菌。我们在选择牙刷的时候也要留心,要选择适合我们口腔的牙刷,包括牙刷的大小,牙刷毛的软硬。如果牙刷选择不合适,很容易伤害我们的牙龈,造成口腔的炎症,溃烂。

注意饮食

我们平时在饮食的时候也要注意,尽量少吃容易上火的食物,如桔子,辣椒,含辣椒特别重的火锅,因为食用这些食物后会刺激我们的口腔黏膜,造成口腔黏膜的抵抗力下降,容易感染细菌,造成口腔溃烂。

充足睡眠

很多人都是在过度劳累后容易发病或加重,尤其是现代人生活紧张、精神压力大,口腔溃疡可以说是一种因生活状态不佳导致的“文明病”,因此要适当减压,放松精神,避免过度劳累、保证充足睡眠是很重要的。

适量运动

根据自己的身体情况尽快开始做产后康复运动,一般产后第3周起可以在家人的帮助下逐渐开始做些家务。

预防便秘

吃新鲜水果和蔬菜,多喝水可促进代谢以清理肠胃,预防便秘加重消化系统的火热积聚。

预防口腔溃疡要从平时的生活中做起,口腔溃疡本身就是病发率极高的疾病。因此我们在平时生活中一定要积极预防,不要让口腔溃疡影响你的生活。